Здравствуйте, Уважаемые Читатели, меня зовут Юрий Лемехов, по образованию я – клинический психолог, и в сегодняшней статье я изложу краткий план системной психотерапии – созданной мною психотерапевтической методики, в основу которой легли как научные данные, так и популярная психология. А Системной я назвал ее потому, что она охватывает все наиболее значимые сферы человеческой жизни (трудовую деятельность, общение, управление, личную жизнь, отдых и другие), а также рассказывает о наиболее важных особенностях функционирования нашей психики (о темпераменте, характере, личности, задатках, способностях, эмоциях, чувствах и многом другом).
C моими онлайн-услугами психолога-психотерапевта Вы можете ознакомиться в статье «Онлайн психолог».
Рекомендую Вам подписаться на мои Ютуб-каналы и
Сразу скажу, что данная методика рассчитана ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО на ПСИХИЧЕСКИ ЗДОРОВЫХ людей – на «Невротических Личностей» с акцентуациями характера (подробнее об этом написано в статье «Понятия темперамента и характера»), которые либо заболели неврозом, либо испытывают определенный ряд жизненных трудностей. И совершенно НЕ подойдет она людям, которые больны расстройством личности (психопатией) (подробнее о том, что такое психопатия, я написал в статье «Что такое расстройство личности», психическими заболеваниями (шизофрения, эпилепсия, маниакально-депрессивный психоз) или больным, которые находятся в дефектных психических состояниях (пребывают в различных формах слабоумия различной степени выраженности). Кстати, психологическую помощь больным шизофренией я также оказываю. Но с методикой системной психотерапии она НЕ имеет НИЧЕГО общего.
Также я считаю своим долгом честно предупредить своих читателей о том, что каких-либо значимых регалий в сфере Строго Научной психологии у меня НЕТ. НЕТ у меня ни ученых степеней (ни кандидата, ни тем более доктора наук), да и каких-либо Строго Научных психологических статей я НИКОГДА НЕ писал, а тем более НЕ публиковал их в таких же Строго Научных Журналах. Вы спросите: «Почему? Почему я НЕ занимаюсь Строго Научной Психологией?». Скажу Вам честно: «Мне она НЕ интересна». – Писать скучные сухие пресные научные статьи с килограммами терминов (т.н. «птичьего» языка (а, может быть, даже птичьего Помета, да простят меня Строго научные психологи), который будет понятен исключительно моим коллегам (да и то, далеко не всем)), и которые будут совершенно БЕСПОЛЕЗНЫ (в силу малопонятности и сложности восприятия) для обычных читателей (со Строго Научной психологией НЕ знакомых) – НЕТ уж, увольте, – это НЕ мое. Меня это НЕ цепляет. Мне это НЕ интересно! Поэтому данный блог я завел в первую очередь для тех людей, которые с Научной Психологией НЕ знакомы – для Обычных Читателей. И психология моя носит характер Научно-Популярной – т.е. я беру НАУЧНЫЕ данные (разумеется, я Максимально использую Научный аппарат в своей работе, и вся информация, размещенная у меня на сайте, берется НЕ с потолка) и перевожу их на ПРОСТОЙ И ДОСТУПНЫЙ ДЛЯ ПОНИМАНИЯ ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ (а НЕ «птичий») ЯЗЫК. Кстати, сейчас популяризацией психологии занимается достаточно большое количество моих коллег. Приведу пример нескольких известных и значимых имен в данной области: Михаил Ефимович Литвак, Николай Иванович Козлов, Наталья Евгеньевна Грейс, Владимир Леви и многие другие. Уважаемые Читатели, если Вы знакомы с их работами, оцените, насколько же ПРОСТО и ДОСТУПНО они написаны, насколько БОГАТЫ они ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ и УМНЫМИ МЫСЛЯМИ! И в то же время, в них практически НЕТ непонятного заумного и скучного «наукообразия» и еще более утомляющей терминологии.
Уважаемые Читатели, поскольку я уже завел речь о науке, придется мне два слова сказать и о своем образовании. Изучением и практическим применением психологии я регулярно занимаюсь с декабря 2008 года, имею 2 высших образования и законченную аспирантуру: 1) Одесская Государственная Академия Холода (ОГАХ) (2003-2008) – прикладной программист (но по этой специальности я никогда НЕ работал в силу того, что она мне оказалась НЕ интересна); 2) аспирантура ОГАХ (2008-2012); 3) Одесский Национальный Университет имени И.И. Мечникова (2012-2013) – психолог, преподаватель психологии. Также получил дополнительное образование на годичных курсах по пропедевтике (введению в специальность) психиатрии, которые были организованы Украинским Союзом Психотерапевтов с марта 2013 по март 2014 года в Одесской Областной Клинической Психиатрической больнице №1 на Воробьева, 9. Психологическим консультированием и психотерапевтической помощью людям (используя направление когнитивно-бихевиоральной (познавательно-поведенческой) психотерапии, а именно – трансактный и сценарный анализы Эрика Берна и ряда других авторов) я практикую с января 2011 года (вначале – 10 месяцев бесплатно, затем, с декабря 2011 года – на платной основе).
Я понимаю, что информация последних двух абзацев может напугать или вызвать раздражение у ряда читателей и, что вполне вероятно, они решат покинуть мой сайт. Но для тех, кто все-таки рискнул остаться, я продолжу.
Любая методика, как и строго научная диссертация, требует автореферата – краткого изложения всей проделанной работы, ее сжатой СУТИ. Нечто подобное представляет собой и данная заметка – в ней размещена информация о системной психотерапии.
Информация на сайте максимально структурирована путем разбития на строго Тематические разделы, или рубрики. На текущий момент их 20 (возможно, в дальнейшем, я добавлю еще 1-2 рубрики, но вряд ли).
А теперь я коротко расскажу о материале, содержащемся в каждой из рубрик:
1) Великие Творческие Люди. В данной рубрике я провожу анализ автобиографии известного человека, рассматриваю психические и психологические особенности его личности, а также делаю разбор его творчества с позиций научной психологии, психотерапии и клинической психиатрии.
2) Здоровье. Здесь, я думаю, и пояснять Ничего НЕ нужно. – И так очевидно, что рубрика содержит материал, использование которого призвано улучшить наше с Вами самочувствие и укрепить здоровье.
3) Литература. Здесь речь идет Исключительно о литературе Художественной. С позиций научной психологии, психотерапии и клинической психиатрии я провожу анализ выбранного мною литературного произведения.
4) Логика. Данный раздел содержит материал о логике, как о НАУКЕ.
5) Лохотроны и НЕлохотроны. Исходя из названия, очевидно, что данная рубрика содержит информацию о том, Что Является обманом и мошенничеством, а что – НЕТ.
6) Мои Услуги. Рубрика содержит рекламу моих услуг, а также полезную информацию для моих коллег – о том, что такое психотерапия, что представляет собой психологическое и психотерапевтическое консультирование, в чем их различия, какие бывают виды консультирования и направления в психотерапии и тому подобный материал.
7) Наука и Образование. Рубрика содержит материал о науке и образовательном процессе, об их плюсах и минусах, сильных и слабых сторонах, а также ряд моих гипотез о том, Как улучшить ситуацию в данных сферах.
8 ) Основная Методика. Материал данной рубрики является одним из наиболее важных, поэтому ниже я разберу его более подробно.
9) Отдых, Праздники. Собственно, здесь также всё очевидно. Рассматриваются вопросы следующего характера: «Как отдыхать? Где отдыхать? Зачем отдыхать? С Кем отдыхать?», а также праздники и их социокультурные особенности с психологической точки зрения.
10) Политика. Наполнять данный раздел я, скорее всего, НЕ буду, т.к. по контексту подаваемой информации мой сайт является психологическим и психотерапевтическим, но НИКАК НЕ политическим. Тем более, что в связи с последними политическими, экономическими и военными событиями, которые произошли между Украиной и Россией, у меня совершенно НЕТ Никакого желания раздувать распри между нашими нациями, между гражданами наших стран. Если Вы захотите почитать о Политике – в интернете есть масса ресурсов с обилием дерьма и грязи, как в сторону Украины, так и в сторону Российской Федерации. Читай, не хочу. Но это дерьмо на своем сайте я выкладывать НЕ буду.
11) Принцип Сперматозоида. Данный раздел включает в себя материал из книги Михаила Ефимовича Литвака «Принцип Сперматозоида» с моими комментариями. Материал книги, на мой взгляд, носит весьма и весьма спорный характер, поскольку, несмотря на то, что автор книги выдает его за «Законы Жизни», «Законы Природы», «Законы Божьи» (специально беру данные слова в кавычки), нередко эти т.н. «законы» являются ничем иным, как Заблуждениями самого автора (вследствие его личностных комплексов и неудачного жизненного опыта (особенно в сфере личной жизни и при построении сексуально-семейных отношений) или его Субъективными (Объективно НЕ подкрепленными) взглядами на жизнь, Его Точкой Зрения. Но ряд положений в книге, на мой взгляд, является достаточно интересным и его вполне можно взять на вооружение. Однако и здесь есть свой минус – материал подан в виде сжатых, кратких афоризмов, к которым автор книги, как правило, либо вообще НЕ прилагает каких-либо пояснений, либо носят они очень краткий, сжатый и явно поверхностный характер. Ну а поскольку читателей у этой книги достаточно много, я решил отделить зерна от плевел – с помощью логических рассуждений и умозаключений, а также ряда практических примеров показать, какие из афоризмов автора являются его заблуждениями, какие – его субъективными личными взглядами, а какими Можно пользоваться, но при этом указываю, КАК пользоваться и в КАКИХ ситуациях, а также провожу более глубокий анализ и даю более развернутые комментарии. Вообще, что касается данной книги – бездумно читать, а тем более слепо применять на практике то, что в ней написано, я категорически НЕ рекомендую – ГАРАНТИРОВАННО сделаете себе хуже. В общем, моя задача – Предупредить. А дальше – как знаете.
12) Психиатрия. Данная рубрика содержит материал по клинической психиатрии. Главной отличительной особенностью данного материала от информации, которой пестрит пол интернета и практически все учебники по психиатрии, является его Краткость, Сжатость, Лаконичность, Понятность и Доступность для читателя, с психиатрией НЕ знакомого. Все термины в статьях также расшифрованы и переведены на просто и понятный язык.
13) Психологическая защита. В разделе описаны механизмы Формирования психологических защит, Процесс их реализации в поведении, чертах характера и личности человека, а также негативное влияние защитных механизмов на нашу жизнь.
14) Психотерапия Дополнение. Данный раздел содержит информацию, которая по смысловому содержанию НЕ вошла ни в один из девятнадцати рубрик блога. Эдакая «свалка» статей на различную тематику.
15) Риторика. Данный раздел содержит материал об ораторском искусстве, актерском мастерстве и обо всем, что, так или иначе, способствует развитию творческой составляющей нашей личности.
16) Секс и Семья. Материал данных разделов содержит информацию о сексуально-семейных отношениях, личной жизни, воспитании детей, возврате ушедшего от Вас любимого человека, взаимоотношениях с родственниками, общении в семье, ее типе, распределении семейных ролей и функций, гендерные, физиологические и нейрофизиологические особенности мужчин и женщин и многое другое.
17) Труд. Здесь всё очевидно – раздел содержит различную информацию о трудовой деятельности и в частности, о том, как сделать нашу работу не только полезной и приятной, но также эффективной и приносящей нам высокий материальный доход.
18) Философия. Вообще изначально я хотел назвать данную рубрику примерно так: «Философско-психологические взгляды на социальные, моральные, культурные, религиозные, духовные, морально-этические нормы, ценности и принципы». Однако столь длинное словосочетание под название рубрики ну НИКАК НЕ подходило. Поэтому я, пользуясь афоризмом «Краткость – сестра таланта», решил сократить его до одного-единственного слова – «Философия». В целом материал содержит информацию о старости, смерти, философии и ее законах, этике, культуре, религии различных народов и стран и т.д. и т.п.
19) Фильмы. Материал рубрики Аналогичен материалу из раздела «Литература». Только здесь анализ проводится не с литературными произведениями, а с Художественными Фильмами.
20) Эмоции, Чувства, Черты Характера. Здесь, я думаю, всё очевидно – уже исходя из названия становится понятно, что материал содержит информацию о различных эмоционально-чувственных состояниях человека (интерес, гнев, радость, вина и т.д.), чертах его характера (зависть, ревность, тревожность и т.д.) и поведении, которое возникает у него под воздействием тех или иных эмоциональных переживаний и невротических черт его характера.
Должен отметить, что материал во всех рубриках, а особенно в «Основной Методике носит весьма хаотичный и неупорядоченный характер. Связано это с тем, что моя система носит Открытый Характер, что подразумевает под собой постепенное добавление в нее всё Нового и Нового материала, т.е. система Открыта к Принятию Нового, она Всё Время Развивается и НЕ стоит на месте, в отличие от Системы Закрытой, где, по аналогии с подачей материала на сайт, я добавил 20 статей в рубрику, и ВСЁ – больше в этот раздел НИКАКОЙ НОВОЙ Информации я уже НЕ добавляю. Т.е. закрытая система Статична, открытая – Динамична по своей сути. Закрытые и Открытые системы – это не хорошо, и не плохо – у каждой из них есть свои плюсы и минусы, и, соответственно, служат они для реализации совершенно РАЗНЫХ целей. Для наполнения своего сайта я выбрал Открытую Систему, которая Лично Мне Идеально подходит.
Поэтому в рубриках, где написано уже достаточно большое количество заметок, нужный материал необходимо искать, в первую очередь, по названию (заголовку) статьи. Во-вторых, необходимый Вам материал, Вы можете найти с помощью статей-навигаторов по рубрикам (например, Навигатор по рубрике Великие Творческие Люди) или Общего Навигатора, в которых отображены названия статей, ссылки на них, а также их краткое содержание. – Все это, безусловно, поможет Вам сэкономить силы и время.
По мере написания новых статей материал в статьях-навигаторах Регулярно будет Дополняться. Одним словом, Навигаторы – штука полезная.
А сейчас я подробнее расскажу о материале, содержащемся в рубриках под названием «Основная Методика» (всего их 5 штук: «Неврозы»; «Психологически зрелая и Незрелая личности»; «Акцентуации/Психопатии»; «Невротический Жизненный Сценарий»; «Психология Общения»).
- Неврозы (их симптомы) и психосоматические заболевания с точки зрения клинической психиатрии (диагностика, медикаментозное лечение, профилактика) и их лечение с помощью психотерапии. Понятия психотравмы, фиксации, триггера, фрустрации, посттравматического стрессового расстройства и т.д. Депрессии: психогенная и эндогенная, циклотимическая и дистимическая; их диагностика, профилактика и лечение. Борьба с негативным стрессом (дистрессом по Гансу Селье), преодоление кризисных состояний и острого горя. Эффективная работа с пищевыми расстройствами и зависимостями психогенного характера.
- Общение и всё, что с ним связано: цели общения, психологическое айкидо, структурный и трансактный анализы Эрика Берна, формы общения, конфликты и их виды, споры, дискуссии, дебаты, скандалы, копинг-стратегии, афоризмы и правила общения, поглаживания, стратегии поведения в конфликте по Томасу-Килману, техники активного слушания, ведение дневника, переговоры, продажи, манипуляции, психологические игры Эрика Берна (психологический вампиризм и его истоки, аутовампиризм по М.Е. Литваку), важные аспекты социальной психологии, анализ сигналов невербальной коммуникации и многое другое.
- Как выйти из Невротического Жизненного Сценария: регулярное ведение дневника, написание автобиографии, анализ стиля воспитания, треугольник судьбы Карпмана, социоген Михаила Литвака, сценарная теория и практика по Эрику Берну, Михаилу Ефимовичу и Борису Михайловичу Литваку и ряду других психотерапевтов, использующих техники сценарного анализа и сценарного перепрограммирования.
- Выработка полезных привычек. Преодоление неудач. Применение накопленных знаний на практике, формирование жизненно необходимых и узкопрофессиональных умений и навыков.
- Самооценка. Взгляды на нее с различных позиций и точек зрения (Б.М. Литвак, клиническая психиатрия, суггестия и самовнушение).
- Самоанализ. Для чего он нужен? Как отличить его от бесполезного и даже вредного самобичевания? Как психологически грамотно проводить самоанализ жизненных ситуаций?
- Характеры. Акцентуации и Психопатии. Базовые понятия из общей психологии и клинической психиатрии: задатки, способности, темперамент, характер, черта характера, личность, акцентуация, психопатия (расстройство личности), классификации характеров и личностных проявлений с точки зрения психоанализа и клинической психиатрии.
- Личностный рост: базовые инстинкты (пищевой, оборонительный, сексуальный), инстинкт лидерства, высшие духовные потребности – стремление к самоактуализации по А. Маслоу, а также рост вверх, вниз, вбок по М.Е. Литваку.
- Смысл жизни. Его обретение. Постановка целей и подцелей для реализации смысло-жизненных ориентиров. Экзистенциальная психотерапия (Альфред Лэнгли, Ролло Мэй и другие), Логотерапия Виктора Франкла.
- Продуктивно и Непродуктивно работающее мышление. Рациональное и Иррациональное мышление. Креативность мышления. Творческое мышление. Алгоритмы гениальности. Мышление в норме. Новый уровень мышления. Интеллект и эмоциональный интеллект, их взаимосвязь и развитие.
- Вера. Кому (чему), мы должны верить и Для Чего нам это жизненно необходимо?
- Базовые понятия по психоаналитической теории. Уважаемые Читатели, несмотря на то, что я придерживаюсь радикально ДРУГИХ психотерапевтических взглядов и позиций, нежели те, которые изложены в любых психоаналитических теориях, краткая информация о последних, на мой взгляд, всё-таки необходима – в первую очередь, с целью чтения Любой психоаналитической литературы, содержащей информацию об акцентуированных и психопатических характерах. Примером тому служат работы Нэнси Мак Вильямс, Отто Кернберга и ряда других специалистов психоаналитического направления.
- Психологически Зрелая и Незрелая Личности. Их отличия. Как достичь Психологической Зрелости? К чему в Идеале следует стремиться?
- Люди-хронофаги. На кого или на что мы тратим своё время? Основные пожиратели времени и Как с ними Бороться?
- Правильный отдых – залог здоровья. Вред трудоголизма. Психологически правильный и Неправильный отдых от работы.
- Кем быть? Как найти любимое дело? Как найти или вернуть утраченный интерес к трудовой деятельности?
- Любовь во всех ее проявлениях – психологически зрелая, незрелая, сексуальная, отцовская, материнская, братская, к истине. В статьях использованы работы Эриха Фромма, Михаила Литвака, Гэри Чэпмена.
Уважаемые Читатели, как Вы заметили, в «Основную Методику» вошел целый ряд статей, которые по содержанию должны были бы находиться в Других рубриках. Однако в «Основной Методике» они оказался именно в силу Своей Важности. Как Вы уже догадались, это заметки на тему любви, веры, смысла жизни, того, как найти себя в трудовой деятельности (кем быть) и другие.
Научный аппарат
Материал для своих статей я беру из целого ряда психологических наук, а также из достаточно большого количества строго научных и научно-популярных источников. Перечислять их здесь не вижу смысла – всё равно все не перечислишь, но в статьях, если материал НЕ мой, я ВСЕГДА указываю его автора и из какого источника он был взят.
Что же касается психотерапии, здесь, на мой взгляд, следует пользоваться теми техниками и методиками, которые Действительно Работают, которые Успешно Проверены Временем и Многолетней Практикой. Именно поэтому Методика системной психотерапии, представленная Вашему вниманию, Специально была собрана и скомпонована мною из работ таких, без преувеличения, ВЕЛИКИХ ПСИХОТЕРАПЕВТОВ, как Михаил Литвак, Борис Литвак, Эрик Берн, Карен Хорни, Эрих Фромм, Фредерик Перлз, Виктор Франкл, Абрахам Маслоу и других. Также я включил в нее труды таких известных философов, как Сократ, Платон, Аристотель, Сенека, Овидий, Гегель, Шопенгауэр, Ницше.
Применяя данную методику, вот уже более четырех лет я успешно консультирую своих клиентов, оказывая им столь необходимую профессиональную и квалифицированную психологическую и психотерапевтическую помощь в решении возникших у них проблем. Уверен, что поможет она и Вам, Уважаемые Читатели.
Конечно, сама по себе, методика, как таковая, мало что способна изменить, сколь бы эффективна она ни была. Недаром Михаил Литвак утверждает, что: «От психотерапевта зависит лишь 10% успеха. Остальные 90% – это упорный кропотливый ежедневный труд самого клиента или пациента». Я, конечно, проценты НЕ считал, но в целом с Литваком Согласен – если человек МОЖЕТ, НО НЕ ХОЧЕТ – НИКАКАЯ методика ему НЕ поможет.
Кстати, отмечу, что невроз, как психиатрический диагноз, встречается достаточно редко (в среднем им болеют от 8 до 15% из всего населения). Как правило, здесь мы имеем уже достаточно запущенную форму болезни. Последнюю всегда легче предотвратить, нежели потом самоотверженно лечить. Как уже было отмечено, у большинства людей сам невроз проявляется редко (часто для этого необходима какая-либо тяжелая психогенная психотравма – например, смерть близкого человека, нападение маньяка, изнасилование; хотя могут подойти и более «легкие» варианты, например, увольнение с работы, уход любимого человека, нестабильное материальное положение), поэтому люди, даже Имея определенную невротическую симптоматику или отдельные симптомы невроза, НЕ спешат обращаться за помощью и что-либо менять в своей жизни. На мой взгляд, зря. Такие симптомы – это как первая клеточка раковой опухоли. Конечно, она может пройти сама, безо всякого лечения, но чаще всего – разрастается и при несвоевременном обращении к врачу, может стоить человеку жизни. Аналогичным образом обстоит дело и с симптоматикой невротической – конечно, она тоже может пройти без какого-либо лечения – сама по себе (просто исчезнув), но, как правило, со временем, состояние человека всё ухудшается и ухудшается, падает производительность его труда, расстраивается личная и сексуальная жизнь, ухудшается здоровье, снижается интеллект (что в позднем возрасте может привести к умственной деградации и старческому слабоумию) – и вот из возможного клиента некогда здоровый человек превращается в Стопроцентного Пациента психоневрологического диспансера, или, как в народе говорят, посетителя ПНД. Но ведь начинается всё с чего? С усталости, подавленности, тоски, не покидающего чувства пустоты и одиночества, частых насморков, покалывания в области сердца, ежедневных головных болей, запоров, проблем с позвоночником, бессонницы, приступов тревоги и страха, отсутствия интереса к жизни… Список подобных симптомов можно было бы продолжать до бесконечности. Уважаемые Читатели, если всё, что я написал выше, к Вам совершенно НЕ относится – Вы можете смело закрыть мой сайт – для Вас он будет Совершенно Бесполезен – Вы и так счастливы, и мне Вам дать НЕЧЕГО. Но если это НЕ так – задумайтесь, не пора ли что-либо поменять в своей жизни, пока еще не слишком поздно, и у Вас есть на это возможность, силы и желание? Выбор за Вами.
Закончить статью мне хочется словами Сократа, записанными Платоном в произведении «Хармид. Диалоги Платона», взятом из книги М.Е. Литвака «Из Ада в Рай» с комментариями автора:порождается в теле и во всем человеке душою (психикой; Ю.Л.), Верные речи (речь идет психотерапевтическом воздействии – лечение психики с помощью слова; Ю.Л.): (Кстати, и сформировавшийся невроз крайне трудно вылечить одной только психотерапией – БЕЗ какого-либо медикаментозного лечения. А лечить лекарствами БЕЗ психотерапии – это, на мой взгляд, вообще полная глупость. – Как будто какая-нибудь таблетка, сама по себе, способна радикально изменить что-либо в нашей жизни; Ю.Л.).
Как верно отмечает Михаил Литвак: «Здесь отражены современные положения о необходимости психотерапии во всех областях медицины, правильно решена психосоматическая проблема, поставлен вопрос о необходимости комплексного лечения, заложены идеи гештальттерапии, показана связь между эмоциями и мышлением. Сейчас ведь уже доказано, что при творческом мышлении в кровь выбрасываются эндорфины, весьма благоприятно влияющие на адаптационные процессы. А Критий указывает на сигнальное значение симптома и как бы намекает, что болезни возникают из-за отсутствия рассудительности, что ведет к неправильному образу жизни и болезням».
